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Los ejercicios que más te gustan. Los priorizaremos en la selección — aparecerán más en tu rutina si encajan con el objetivo.
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Ejercicios concretos que quieres fuera de tu rutina. Los sustituimos por otros del mismo grupo muscular, así que no pierdes ese trabajo.
✗ Se sustituyen por una alternativaDéjalo vacío si no hay ninguno que quieras evitar
Grupos que prefieres no entrenar — por gusto, fatiga acumulada o cualquier otro motivo. Los omitimos completamente de tu rutina.
✗ Se omiten de toda la rutinaIndica si tienes alguna zona lesionada o sensible. Excluiremos automáticamente los ejercicios que puedan agravarlo y aplicaremos un protocolo seguro de trabajo alternativo.
🛡 Protocolo seguro activadoLas lesiones son datos de salud (Art. 9 RGPD). Al seleccionarlas consientes expresamente su tratamiento con la única finalidad de excluir ejercicios contraindicados. Campo opcional — puedes retirar el consentimiento eliminándolas. Más info en la Política de Privacidad.
Los grupos que quieres desarrollar más. Recibirán +1 serie por ejercicio, más ejercicios seleccionados y una posición prioritaria en la sesión.
★ +1 serie extra · posición prioritariaRevisa tu configuración antes de generar
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⚠️ Entrenas bajo tu propia responsabilidad. Las cargas sugeridas son orientativas: súbelas solo si tu técnica es sólida y sin molestias. Esto no sustituye el consejo de un profesional médico o entrenador. Ante dolor o lesión, detente y consulta a un especialista.
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