Vidéo : Bandes élastiques : ce que disent les études

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Un élastique vaut-il autant qu'un haltère ? 8 études : la même force avec bandes qu'avec machines ou haltères (Lopes et al., 2019, méta-analyse). 834 personnes de 60 à 79 ans ont gagné en force avec des bandes (Martins et al., 2013, 11 essais). 1-3 répétitions de l'échec : une bande fait aussi grossir le muscle (Schoenfeld et al., 2017, 21 études). Leur point faible : mesurer la charge. Aie 3 ou 4 bandes et note laquelle tu utilises. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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