Vídeo: Bandas elásticas: lo que dicen los estudios

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Una goma vale lo mismo que una mancuerna? 8 estudios: la misma fuerza con bandas que con máquinas o mancuernas (Lopes et al., 2019, metaanálisis). 834 personas de 60 a 79 años ganaron fuerza entrenando con bandas (Martins et al., 2013, 11 ensayos). 1-3 repeticiones del fallo: así una banda también hace crecer el músculo (Schoenfeld et al., 2017, 21 estudios). Su punto débil: medir la carga. Ten 3 o 4 bandas y apunta cuál usas. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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