ProgreviaVídeo: Periodización lineal u ondulante
Blog › Periodización lineal vs ondulante: cuál te conviene › Vídeo
Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia
Qué cuenta el vídeo
¿Lineal u ondulante: qué periodización gana más fuerza? Igual: los metaanálisis no encuentran ventaja de una sobre la otra (Simão et al., 2012). 20 hombres en el estudio que vio el doble de mejora con la ondulante (Rhea et al., 2002). 12 semanas de aquel ensayo, con volumen e intensidad igualados (Rhea et al., 2002). Lo que importa: tener un plan y subir la carga. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.
Leer la guía completa: Periodización lineal vs ondulante: cuál te conviene
Más vídeos de las guías
- Vídeo: Volumen de entrenamiento: cuántas series
- Vídeo: Gestión de la fatiga
- Vídeo: Cinturón de levantamiento
- Vídeo: Mejor hora para entrenar
- Vídeo: Pesas en adolescentes
- Vídeo: RIR y RPE
Progrevia es un generador de rutinas de gimnasio hechas con tus datos: periodización, RIR y progresión semana a semana. Gratis y sin tarjeta.