Vídeo: Mejor hora para entrenar

Blog › Mejor hora para entrenar: ¿mañana o tarde? › Vídeo

Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Mañana o tarde: cuándo entrenar? Igual: ganancias de fuerza y músculo en los dos horarios (Grgic et al., 2019, 11 estudios). 2,7 / 3,5 % de cuádriceps mañana y tarde: sin diferencia significativa (Sedliak et al., 2009). 1 h antes de dormir: el esfuerzo intenso es lo único que puede quitar sueño (Stutz et al., 2019). La mejor hora es la que puedas mantener. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

Leer la guía completa: Mejor hora para entrenar: ¿mañana o tarde?

Más vídeos de las guías

• Vídeo: Sueño y rendimiento: lo que dice la ciencia
• Vídeo: Calentamiento RAMP
• Vídeo: Cafeína antes de entrenar
• Vídeo: Bandas elásticas: lo que dicen los estudios
• Vídeo: Pesas en adolescentes
• Vídeo: RIR y RPE

Crear mi rutina gratis