ProgreviaVídeo: Calentamiento RAMP
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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia
Qué cuenta el vídeo
¿Cómo calentar antes de entrenar? 4 fases: elevar, activar, movilizar y potenciar. 10-20 minutos según la sesión. 2 min dura el mecanismo clásico, pero la mejora se mantiene varios minutos (Blazevich y Babault, 2019). El estiramiento estático, para el final. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.
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