ProgreviaVidéo : Échauffement RAMP
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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia
Ce que montre la vidéo
Comment s'échauffer avant l'entraînement ? 4 phases : élever, activer, mobiliser et potentialiser. 10-20 minutes selon la séance. 2 min pour le mécanisme classique, mais le gain dure plusieurs minutes (Blazevich et Babault, 2019). Les étirements statiques, à la fin. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.
Lire le guide complet: Échauffement RAMP : le protocole qui booste la perf
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