Vidéo : Les 5 schémas de mouvement

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Les 5 mouvements qui construisent ta force 5 schémas : squat, charnière, poussée, tirage et port de charge. 2× chaque schéma par semaine, au minimum. 241 personnes : varier les exercices avec méthode améliore force et muscle (Kassiano et al., 2022, 8 études). Change d'exercice avec un plan, pas au hasard. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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