Vidéo : Programme de force pour débutants

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Comment commencer à gagner en force ? 5×5 deux séances de 3 exercices de base, 3 jours par semaine. 2-3 jours suffisent : à volume égal, la fréquence ne change pas le résultat (Grgic et al., 2018). 3-8 répétitions sur les exercices principaux, 2-3 minutes de repos (Lopez et al., 2021). Un peu plus de poids à chaque séance. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: Programme de force débutant : 5×5 et alternatives

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