Vídeo: Rutina de fuerza para principiantes

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Cómo empezar a ganar fuerza? 5×5 dos sesiones de 3 básicos, 3 días por semana. 2-3 días bastan: a igual volumen, la frecuencia no cambia el resultado (Grgic et al., 2018). 3-8 repeticiones en los principales, 2-3 minutos de descanso (Lopez et al., 2021). Un poco más de peso cada sesión. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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