ProgreviaVídeo: Sobrecarga progresiva
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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia
Qué cuenta el vídeo
¿Cómo seguir progresando? +1-2 repeticiones sobre tu objetivo en todas las series: toca subir peso. 2-10 % de subida de carga cuando llega ese momento (ACSM, 2009). 43 personas: añadir repeticiones funcionó como subir peso (Plotkin et al., 2022). Más carga, más reps o mejor técnica. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.
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