Vidéo : Surcharge progressive

Blog › Surcharge progressive : définition et application › Vidéo

Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Comment continuer à progresser ? +1-2 répétitions au-delà de l'objectif sur toutes les séries : ajoute du poids. 2-10 % d'augmentation de charge à ce moment-là (ACSM, 2009). 43 personnes : ajouter des répétitions a marché comme ajouter du poids (Plotkin et al., 2022). Plus de charge, de répétitions ou une meilleure technique. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: Surcharge progressive : définition et application

Plus de vidéos de nos guides

• Vidéo : Plage de répétitions pour prendre du muscle
• Vidéo : Volume d'entraînement : combien de séries
• Vidéo : Tempo des répétitions
• Vidéo : Musculation chez les adolescents
• Vidéo : RIR et RPE
• Vidéo : Programme de force pour débutants

Créer ma routine gratuite