Vidéo : Tempo des répétitions

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Répétitions lentes ou rapides ? 0,5-8 s par répétition : muscle similaire (Schoenfeld, Ogborn et Krieger, 2015, 8 études). 10 s+ par répétition : semble moins bien (Schoenfeld, Ogborn et Krieger, 2015). 2× de progrès au développé couché en montant avec l'intention d'aller vite. Descends contrôlé et monte avec décision. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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