Vidéo : RIR et RPE

Blog › RIR et RPE : mesurer l'intensité de tes séries › Vidéo

Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Combien de répétitions garder en réserve ? RIR 2 = RPE 8 : il te restait deux répétitions (Zourdos et al., 2016). 0-2 en réserve en isolation et sur machine. 1-3 en réserve sur les exercices de base à la barre (Robinson, 2024 · Refalo, 2023). Près de l'échec, on grossit plus ; l'échec total n'ajoute rien. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: RIR et RPE : mesurer l'intensité de tes séries

Plus de vidéos de nos guides

• Vidéo : S'entraîner jusqu'à l'échec
• Vidéo : Volume ou intensité
• Vidéo : Tempo des répétitions
• Vidéo : Programme de force pour débutants
• Vidéo : Ceinture de musculation
• Vidéo : La force sans salle de sport

Créer ma routine gratuite