Vidéo : Volume ou intensité

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Qu'est-ce qui compte le plus : volume ou intensité ? 10-20 séries par semaine et par muscle : ce qui compte le plus. 21 études : charges légères ou lourdes, croissance similaire près de l'échec (Schoenfeld et al., 2017). 6-30 répétitions avec 1-3 en réserve font progresser de façon proche. La charge lourde domine pour la force maximale. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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