Vidéo : Fréquence pour l'hypertrophie

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Combien de fois par semaine travailler chaque muscle ? 25 études : à volume égal, 1, 2 ou 3 fois donnent des résultats proches (Schoenfeld, Grgic et Krieger, 2019). 2× par semaine : une bonne base pour répartir les séries. 10 études de la méta-analyse qui préférait 2 fois à 1 (Schoenfeld et al., 2016). Ce qu'il faut surveiller : le volume total. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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