Vídeo: Frecuencia para hipertrofia

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Cuántas veces por semana entrenar cada músculo? 25 estudios: con el mismo volumen, 1, 2 o 3 veces dan parecido (Schoenfeld, Grgic y Krieger, 2019). 2× por semana es una buena base para repartir las series. 10 estudios del metaanálisis que favoreció entrenar 2 veces frente a 1 (Schoenfeld et al., 2016). Lo que hay que vigilar: el volumen total. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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