Vídeo: Cómo crece el músculo: tres claves

Blog › Hipertrofia muscular: los 3 mecanismos que la causan › Vídeo

Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Qué hace crecer de verdad el músculo? 1.º la tensión mecánica: el mecanismo que más pesa en la hipertrofia. 0-3 repeticiones en reserva: casi el mismo estímulo con mucha menos fatiga (Refalo et al., 2023, 15 estudios). 14 % creció el isquio con el curl femoral sentado, frente al 9 % del tumbado (Maeo et al., 2021). Las agujetas no miden lo que creces. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

Leer la guía completa: Hipertrofia muscular: los 3 mecanismos que la causan

Más vídeos de las guías

• Vídeo: Volumen de entrenamiento: cuántas series
• Vídeo: Frecuencia para hipertrofia
• Vídeo: Curl de bíceps
• Vídeo: Ganar músculo en casa
• Vídeo: Rango de movimiento completo o parcial
• Vídeo: Rutina de hipertrofia: tres cifras clave

Crear mi rutina gratis