Vídeo: Ganar músculo en casa

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Se gana músculo en casa como en el gym? 0 kg y el bíceps creció parecido al entrenar al 70 % del 1RM (Counts et al., 2016). 25-35 repeticiones ligeras, misma hipertrofia que 8-12 con igual esfuerzo (Schoenfeld et al., 2015). 1.ª compra: una barra de dominadas. La fuerza máxima sí pide carga. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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