Vídeo: Máquinas o peso libre

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Máquinas o peso libre? Igual: músculo y fuerza general en 13 estudios comparados (Haugen et al., 2023, 1.016 adultos). Más mejoras en el ejercicio que entrenas: la fuerza es específica (Haugen et al., 2023). 11-19 % subieron press y sentadilla con barra en ambos grupos (Schwanbeck y Chilibeck, 2020). Básico libre primero, máquinas después. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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