Vídeo: Volumen o intensidad

Blog › Volumen vs intensidad: cuál importa más para crecer › Vídeo

Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Qué pesa más: volumen o intensidad? 10-20 series semanales por músculo: lo que más pesa para crecer. 21 estudios: cargas ligeras y pesadas, crecimiento similar cerca del fallo (Schoenfeld et al., 2017). 6-30 repeticiones con 1-3 en reserva ganan músculo parecido. La carga alta manda en la fuerza máxima. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

Leer la guía completa: Volumen vs intensidad: cuál importa más para crecer

Más vídeos de las guías

• Vídeo: Frecuencia para hipertrofia
• Vídeo: Rango de repeticiones para ganar músculo
• Vídeo: Entrenar al fallo muscular
• Vídeo: Rutina de hipertrofia: tres cifras clave
• Vídeo: Superseries y series descendentes
• Vídeo: Tempo de las repeticiones

Crear mi rutina gratis