Vídeo: Rango de repeticiones para ganar músculo

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Hay un número mágico de repeticiones? 5-30 repeticiones hacen crecer el músculo si llegas cerca del fallo (Schoenfeld et al., 2017). 20 % del 1RM se quedó corto en el ensayo de Lasevicius (Lasevicius et al., 2018). 8-15 repeticiones: lo más práctico para la mayoría. El 3×10 es cómodo, no mágico. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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