Vidéo : Plage de répétitions pour prendre du muscle

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Existe-t-il un nombre magique de répétitions ? 5-30 répétitions font grossir le muscle si tu approches l'échec (Schoenfeld et al., 2017). 20 % du 1RM s'est révélé insuffisant dans l'essai de Lasevicius (Lasevicius et al., 2018). 8-15 répétitions : le plus pratique pour la plupart. Le 3×10 est pratique, pas magique. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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