Vidéo : Comment le muscle grossit : trois clés

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Qu'est-ce qui fait vraiment grossir le muscle ? 1er la tension mécanique : le mécanisme qui compte le plus. 0-3 répétitions en réserve : presque le même stimulus, beaucoup moins de fatigue (Refalo et al., 2023, 15 études). 14 % de croissance des ischios au leg curl assis, contre 9 % allongé (Maeo et al., 2021). Les courbatures ne mesurent pas ta progression. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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