Vidéo : Volume d'entraînement : combien de séries

Blog › Volume d'entraînement : combien de séries vraiment ? › Vidéo

Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Combien de séries par muscle pour progresser ? 10-20 séries par semaine et par muscle pour la plupart des pratiquants (Baz-Valle et al., 2022). 0,37 % de gain en plus pour chaque série hebdomadaire ajoutée (Schoenfeld, Ogborn et Krieger, 2017, 15 études). 10-12 séries par semaine suffisent si tu débutes. Plus de séries ne servent que si tu récupères. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: Volume d'entraînement : combien de séries vraiment ?

Plus de vidéos de nos guides

• Vidéo : Comment le muscle grossit : trois clés
• Vidéo : Fréquence pour l'hypertrophie
• Vidéo : Programme d'hypertrophie : trois chiffres clés
• Vidéo : S'entraîner jusqu'à l'échec
• Vidéo : Amplitude complète ou partielle
• Vidéo : Plage de répétitions pour prendre du muscle

Créer ma routine gratuite