Vídeo: Volumen de entrenamiento: cuántas series

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Cuántas series por músculo necesitas para crecer? 10-20 series semanales por músculo para la mayoría de entrenados (Baz-Valle et al., 2022). 0,37 % más de ganancia por cada serie semanal extra (Schoenfeld, Ogborn y Krieger, 2017, 15 estudios). 10-12 series semanales bastan si empiezas. Más series suman solo si te recuperas de ellas. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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