Vidéo : Prendre du muscle à la maison

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Prendre du muscle à la maison comme en salle ? 0 kg et le biceps a grossi autant qu'à 70 % du 1RM (Counts et al., 2016). 25-35 répétitions légères, même hypertrophie que 8-12 à effort égal (Schoenfeld et al., 2015). 1er achat : une barre de traction. La force maximale, elle, demande de la charge. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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