Vidéo : Machines ou poids libres

Blog › Machines ou poids libres : que choisir ? › Vidéo

Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Machines ou poids libres ? Pareil : muscle et force générale dans 13 études comparées (Haugen et al., 2023, 1 016 adultes). Plus de progrès sur l'exercice que tu travailles : la force est spécifique (Haugen et al., 2023). 11-19 % de hausse au développé couché et au squat barre dans les deux groupes (Schwanbeck et Chilibeck, 2020). Poids libres d'abord, machines ensuite. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: Machines ou poids libres : que choisir ?

Plus de vidéos de nos guides

• Vidéo : Programme pour débutants
• Vidéo : Programme avec haltères
• Vidéo : Presse à cuisses
• Vidéo : Superséries et séries dégressives
• Vidéo : Tempo des répétitions
• Vidéo : Volume ou intensité

Créer ma routine gratuite