Vidéo : Programme avec haltères

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Prendre du muscle avec des haltères seulement ? 40 % du max donne déjà une croissance proche des charges lourdes (Lasevicius et al., 2018). 2-20 kg par main avec des haltères réglables, de quoi tenir des mois. 3 / 4 jours : full body, ou haut-bas du corps avec de l'expérience. Choisis un poids qui t'arrête avant 25-30 répétitions. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: Programme haltères : plan sur 3 et 4 jours

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