Vidéo : Prendre du poids en muscle

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Combien manger en plus pour prendre du muscle ? 300-500 kcal de surplus par jour. 1 450-1 800 kcal pour construire un kilo de muscle (Slater et al., 2019). 1,6-2,2 g de protéines par kilo et par jour (Morton et al., 2018). Manger trop n'ajoute que du gras. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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