Vidéo : Programme de 2 jours : ce que dit la recherche

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

S'entraîner seulement 2 jours par semaine, ça marche ? 2× chaque muscle par semaine donne plus d'hypertrophie qu'une fois (Schoenfeld, Ogborn et Krieger, 2016, 10 études). 4 séries par semaine et par muscle : le minimum qui fonctionne déjà (Iversen et al., 2021). 104 heures par an avec deux séances d'une heure : de quoi progresser. La clé : full body lors des deux séances. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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