Vídeo: Rutina de gym de 2 días: lo que dice la evidencia

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Sirve entrenar solo 2 días a la semana? 2× cada músculo por semana da más hipertrofia que una sola vez (Schoenfeld, Ogborn y Krieger, 2016, 10 estudios). 4 series semanales por músculo: el mínimo que ya funciona (Iversen et al., 2021). 104 horas al año con dos sesiones de una hora: dan para mucho. La clave: cuerpo completo en las dos sesiones. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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