Vídeo: Rutina de gym de 3 días

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Bastan 3 días para ganar músculo? 10-20 series semanales por grupo muscular. 1 serie de 6-12 repeticiones sigue mejorando la fuerza en semanas difíciles (Androulakis-Korakakis et al., 2020). 70-85 % del 1RM en esa dosis mínima, 2-3 veces por semana (Androulakis-Korakakis et al., 2020). La estructura más eficaz: full body. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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