Vidéo : Programme de salle 1 jour

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Aller en salle une fois par semaine, ça sert ? Oui une seule séance par semaine augmente la force (Grgic, 2018 · Androulakis-Korakakis, 2020). 32 semaines à maintenir le muscle avec un jour par semaine (Bickel et al., 2011). 15-20 séries de qualité au maximum dans cette séance. Full body, avec des polyarticulaires. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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