Vidéo : Programme maison sans matériel

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Prendre du muscle sans matériel ? 460 personnes : charges légères ou lourdes, hypertrophie similaire (Lixandrão et al., 2018, 12 études). 1-3 répétitions de l'échec pour que la série compte. 1 investissement : une barre de traction. Progresse avec des variantes plus dures. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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