Vidéo : Programme de 4 jours

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Comment répartir 4 jours de salle ? 2× chaque muscle par semaine en haut-bas du corps. 16-20 séries par semaine pour les grands muscles. 18 sur 24 semaines entraînées, mêmes résultats que sans pause (Ogasawara et al., 2013). Si tu dois t'arrêter, n'abandonne pas. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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