Vidéo : La force sans salle de sport

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Gagner en force sans salle ? 18,3 % de croissance des pectoraux avec des pompes, contre 19,4 % au développé couché (Kikuchi et Nakazato, 2017). 8 semaines d'essai, avec la charge des pompes ajustée (Kikuchi et Nakazato, 2017). 3 façons de progresser : variantes, répétitions ou lest. La limite arrive au niveau avancé, pas au début. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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