Vidéo : Périodisation linéaire ou ondulante

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Linéaire ou ondulante : quelle périodisation fait gagner plus de force ? Pareil : les méta-analyses ne trouvent aucun avantage à l'une ou l'autre (Simão et al., 2012). 20 hommes dans l'étude qui a vu deux fois plus de gain en ondulante (Rhea et al., 2002). 12 semaines d'essai, volume et intensité égalisés (Rhea et al., 2002). L'essentiel : avoir un plan et augmenter la charge. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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