Vidéo : Meilleure heure pour s'entraîner

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Matin ou soir : quand s'entraîner ? Pareil : gains de force et de muscle aux deux horaires (Grgic et al., 2019, 11 études). 2,7 / 3,5 % de quadriceps matin et soir : pas de différence significative (Sedliak et al., 2009). 1 h avant de dormir : seul l'effort intense peut gêner le sommeil (Stutz et al., 2019). La meilleure heure est celle que tu peux tenir. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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