Vidéo : Sommeil et performance

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Quelle importance a bien dormir pour l'entraînement ? 7-9 heures de sommeil pour les adultes qui s'entraînent, à heures régulières. −0,7 s au sprint (de 16,2 à 15,5 s) en dormant presque deux heures de plus (Mah et al., 2011). 36 ms de temps de réaction gagnés chez ces joueurs (Mah et al., 2011). Avant de changer ton programme, couche-toi plus tôt. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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