Vidéo : Semaine de décharge

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Quand faire une semaine de décharge ? Moins de séries, de poids ou d'effort : tu continues à t'entraîner, avec moins de stress (Bell et al., 2023). 5-6 semaines entre deux décharges, d'environ 6 jours (Rogerson et al., 2024). Plus de force pour ceux qui ont déchargé au lieu d'arrêter (Coleman et al., 2024). Décharger, ce n'est pas arrêter. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: Semaine de décharge (deload) : quoi et comment

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