Vidéo : S'étirer avant ou après l'entraînement

Blog › S'étirer avant ou après l'entraînement : la science › Vidéo

Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

S'étirer avant ou après ? +1,3 % de performance avec la mobilité dynamique avant la séance (Behm et al., 2016). −3,7 % de performance juste après des étirements statiques (Behm et al., 2016). 26 610 personnes : la musculation a réduit les blessures, les étirements non (Lauersen et al., 2014). Sous 30 s par muscle, le statique coûte à peine de la force. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: S'étirer avant ou après l'entraînement : la science

Plus de vidéos de nos guides

• Vidéo : Échauffement RAMP
• Vidéo : Courbatures : combien de temps elles durent
• Vidéo : Eau froide après l'entraînement
• Vidéo : Semaine de décharge
• Vidéo : Gérer la fatigue
• Vidéo : Surentraînement : les vrais signes

Créer ma routine gratuite