Vídeo: Estirar antes o después de entrenar

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Estirar antes o después? +1,3 % de rendimiento con movilidad dinámica antes de entrenar (Behm et al., 2016). −3,7 % de rendimiento justo después de estiramiento estático (Behm et al., 2016). 26.610 personas: la fuerza redujo lesiones, estirar no (Lauersen et al., 2014). Por debajo de 30 s por músculo, el estático apenas quita fuerza. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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