Vídeo: Sueño y rendimiento: lo que dice la ciencia

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Cuánto cuenta dormir bien para entrenar? 7-9 horas de sueño para adultos que entrenan, con horarios regulares. −0,7 s en el sprint (de 16,2 a 15,5 s) al dormir casi dos horas más (Mah et al., 2011). 36 ms más rápido el tiempo de reacción en esos jugadores (Mah et al., 2011). Antes de tocar la rutina, acuéstate antes. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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