Vidéo : Caféine avant l'entraînement

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Combien de caféine avant l'entraînement ? 3-6 mg par kilo de poids (Guest et al., 2021, ISSN). 1-2 mg par kilo améliorent déjà la force (Grgic et al., 2022). 45-60 min avant ; pas plus de 400 mg par jour. Et loin du coucher : 6 heures avant. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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