Vídeo: Cafeína antes de entrenar

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Cuánta cafeína antes de entrenar? 3-6 mg por kilo de peso (Guest et al., 2021, ISSN). 1-2 mg por kilo ya mejoran la fuerza (Grgic et al., 2022). 45-60 min antes; no más de 400 mg al día. Y lejos de dormir: 6 horas antes. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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