Vidéo : Programme pour débutants

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Que faire les 3 premiers mois en salle ? 3 jours en full body avec des exercices de base. 2-3 min de repos sur les exercices polyarticulaires. 6,7-12,9 % d'épaisseur musculaire en 8 semaines, en ajoutant poids ou répétitions (Plotkin et al., 2022). Une séance ratée ne compte pas ; abandonner, si. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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