Vidéo : Pompes : technique et variantes

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Les pompes valent-elles le développé couché ? 3 essais : même force et même muscle si la difficulté est suffisante (Kikuchi, 2017 · Calatayud, 2015 · Kotarsky, 2018). 5-12 répétitions propres pour choisir ta variante. 30+ répétitions : passe au niveau supérieur. 3-4 séries près de l'échec, 2-3 jours par semaine. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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