Vidéo : Force pour les coureurs

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

La force fait-elle mieux courir ? 2-8 % de meilleure économie de course (Blagrove et al., 2018, 24 études). 80 %+ du max, en séries de 4-6 : les charges qui aident le plus (Llanos-Lagos et al., 2024). 2 séances de force par semaine (Balsalobre-Fernández et al., 2016). Travaille aussi mollets et soléaire. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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