Vidéo : Marche japonaise par intervalles

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Qu'est-ce que la marche japonaise ? 3 + 3 minutes : rapide puis lent, en alternance. 30 minutes, au moins 4 jours par semaine. 246 adultes : plus de progrès aérobie, des jambes et de tension (Nemoto et al., 2007). Les phases rapides doivent être exigeantes. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: Marche japonaise : 3 min rapides, 3 min lentes

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